Het geheim van de afvallers
Wat is toch het geheim van degenen die het niet alleen lukt om af te vallen, maar ook om ‘afgevallen’ te blijven? Onderzoek dat gedaan is naar blijvend gewichtsverlies licht een tipje van de sluier op. Mensen die het lukt om duurzaam gewichtsverlies te realiseren, doen, denken en voelen een aantal dingen anders in vergelijking …
Ik heb het niet verpest en ga gewoon weer verder
Na de goede voornemens komen onvermijdelijk ook de eerste momenten van terugval in oude gewoonten. Eerder schreef ik al over 10 veelvoorkomende oorzaken van terugval. Uitglijders horen bij het veranderproces en zijn niet per sé iets negatiefs. Je kunt leren van een uitglijder door te kijken naar waarschuwingssignalen, gedachten, gevoelens, gedrag voor, tijdens en na …