Tag: afvallen

Van wetenschap naar praktijk: over leefstijl en gedragsverandering

Sabotage door anderen bij afvallen

De sociale omgeving kan support bieden bij een leefstijlverandering zoals gewicht verliezen, maar het tegenovergestelde kan ook. In dat geval saboteren mensen in iemands omgeving de leefstijlverandering. De sabotage komt doordat anderen zich mogelijk bedreigd voelen door de gedragsverandering, of zich afgewezen voelen. Negatieve opmerkingen en saboterende acties zijn onder andere: Iemands favoriete dessert klaarmaken als diegene bezig is met …

brickhouse academy groot gezin

SMART AAN TAFEL: 7 TIPS

In onze eerdere blogs hadden we het al over de (dikmakende) inrichting van je huis, en verleidingen tijdens het doen van de boodschappen. Alles om te helpen je gewicht onder controle te houden. Maar vergeet ook het moment suprême niet: ’s avonds als je aan tafel gaat. Ook dan kun je door rekening te houden met een aantal dingen ervoor …

4 Fasen bij het afvallen: van honeymoon tot tweesprong

Afvallen is een zaak van lange adem. De eerste tijd val je goed af, maar dan komt de uitdaging om je nieuwe leefstijl op de lange termijn vol te houden. Ervaringen van deelnemers aan een 2-jarig afvalprogramma laten zien dat je verschillende fasen doorloopt. De ‘Honeymoon’ fase Je bent net begonnen met het veranderen van je leefstijl, bent sterk gemotiveerd …

jongeren en overgewicht

Jongvolwassenen met overgewicht aantrekken in je praktijk

Je kunt mensen pas helpen bij het afvallen als ze de weg naar jou hebben gevonden. Een groep die nog slecht de weg vindt naar professionele hulp bij het afvallen zijn jongvolwassenen met overgewicht. In Nederland is een derde van de mannelijke twintigers te zwaar, en een kwart van de vrouwen in hun twintiger jaren. Hoewel er veel programma’s voor …

4 Fasen bij het afvallen: van honeymoon tot tweesprong

Afvallen is een zaak van lange adem. De eerste tijd val je goed af, maar dan komt de uitdaging om je nieuwe leefstijl op de lange termijn vol te houden. Ervaringen van deelnemers aan een 2-jarig afvalprogramma laten zien dat je verschillende fasen doorloopt. De ‘Honeymoon’ fase Je bent net begonnen met het veranderen van je leefstijl, bent sterk gemotiveerd …

voornemens brickhouse

10 tips om je goede voornemen om af te vallen dit jaar wel te laten lukken

“En heb je nog goede voornemens?” “Ja, vanaf 1 januari ga ik echt afvallen.” Dat klinkt als een mooi voornemen, maar het is pas het begin. Het vereist wat voorbereiding, zelfonderzoek en een gedegen planning om je voornemen te laten slagen. Tenzij je het prima vindt om op 8 januari alweer gestopt te zijn met je goede voornemen, dat kan …

De parallel tussen mens en dier: ook bij overgewicht

Mensen en dieren hebben veel met elkaar gemeen. Met het stijgen van het aantal mensen met overgewicht, nam ook het aantal huisdieren met overgewicht toe. Als een hondeneigenaar te zwaar is, is de kans groter dat de hond ook te zwaar is. Deze relatie is er overigens niet bij katten. Eigenaren onderschatten vaak dat hun hond of kat te zwaar …

terugval gedachten

Afvallen: 4 dingen die je denkt na een (kleine) terugval en 4 dingen die je daarvoor beter in de plaats kunt denken

Als het even niet loopt zoals je van plan was, steken er allerlei negatieve gedachten de kop op. Je was bijvoorbeeld van plan om iedere avond een half uurtje te gaan wandelen en op dag drie gaat het mis. Je hoofd staat er niet naar, je hebt er geen energie voor, geen zin in, kortom: je blijft op de bank …