Blog

Van wetenschap naar praktijk: over leefstijl en gedragsverandering

ik heb het nog nooit gedaan

“Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan.”

“Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan.” Dit is een gevleugelde uitspraak van jeugdheldin Pippi Langkous. Helaas denken veel mensen die een gezondere leefstijl willen ontwikkelen daar vaak heel anders over. Ze twijfelen aan hun kunnen en hebben weinig zelfvertrouwen. Bovendien zijn eerdere pogingen ook al gestrand, dus …

golf van hunkering

Golf van hunkering

Als je aan het afvallen bent komen er momenten waarin je hunkert naar eten. Die hunkering treedt vooral op als het toch al even niet meezit. Je bent moe, humeurig, en plotseling sta je oog in oog met eten/snacks/fastfood/snoep/chocola, vul het maar in. Je had je nog zo voorgenomen dit niet te nemen. Het voelt …

8 Tips bij terugval

De tips bij terugval bestaan uit 4 tips om terugval in je oude gewoonten te voorkomen èn 4 tips om met een (kleine) terugval om te gaan. De tips zijn gebaseerd op wetenschappelijke literatuur. Tips om terugval te voorkomen Bedenk van te voren wat voor jou situaties zijn met een verhoogde kans op terugval in …

brickhouse academy groot gezin

SMART AAN TAFEL: 7 TIPS

In onze eerdere blogs hadden we het al over de (dikmakende) inrichting van je huis, en verleidingen tijdens het doen van de boodschappen. Alles om te helpen je gewicht onder controle te houden. Maar vergeet ook het moment suprême niet: ’s avonds als je aan tafel gaat. Ook dan kun je door rekening te houden …

4 Fasen bij het afvallen: van honeymoon tot tweesprong

Afvallen is een zaak van lange adem. De eerste tijd val je goed af, maar dan komt de uitdaging om je nieuwe leefstijl op de lange termijn vol te houden. Ervaringen van deelnemers aan een 2-jarig afvalprogramma laten zien dat je verschillende fasen doorloopt. De ‘Honeymoon’ fase Je bent net begonnen met het veranderen van …

vraagteken brickhouse Academy

4 Dingen die fout gaan bij het coachen van mensen met overgewicht

Veranderen kost energie. Dat geldt voor degene die wil afvallen en ook voor de coach die de verandering begeleidt. Een deel van die energie is echter verspilde energie omdat er dingen fout gaan. Hieronder 4 punten die vaak fout gaan bij het coachen van mensen met overgewicht. Welke zijn op jou van toepassing? Hoe kunnen …

jongeren en overgewicht

Jongvolwassenen met overgewicht aantrekken in je praktijk

Je kunt mensen pas helpen bij het afvallen als ze de weg naar jou hebben gevonden. Een groep die nog slecht de weg vindt naar professionele hulp bij het afvallen zijn jongvolwassenen met overgewicht. In Nederland is een derde van de mannelijke twintigers te zwaar, en een kwart van de vrouwen in hun twintiger jaren. …

kikker brickhouse academy

De metafoor van de gekookte kikker?

Ken je de metafoor van de gekookte kikker? Een kikker die in een pan met kokend water wordt gegooid  zal daar direct uitspringen. Als je de kikker echter in een pan met koud water zet en dit geleidelijk aan de kook brengt, zo gaat het verhaal, verroert de kikker zich niet en wordt deze doodgekookt. …

Dwingende noodzaak om af te vallen?

Aan het begin van een veranderproces is het goed om uitgebreid stil te staan bij de reden waarom iemand wil veranderen. Vanuit de zorgverlening denken we vaak dat gezondheid een belangrijke reden is om af te vallen, en het voorkomen van ziekte in de toekomst (bijvoorbeeld diabetes). Onderzoek laat zien dat het verbeteren van de …

voornemens brickhouse

10 tips om je goede voornemen om af te vallen dit jaar wel te laten lukken

“En heb je nog goede voornemens?” “Ja, vanaf 1 januari ga ik echt afvallen.” Dat klinkt als een mooi voornemen, maar het is pas het begin. Het vereist wat voorbereiding, zelfonderzoek en een gedegen planning om je voornemen te laten slagen. Tenzij je het prima vindt om op 8 januari alweer gestopt te zijn met …