De metafoor van de gekookte kikker?
Ken je de metafoor van de gekookte kikker? Een kikker die in een pan met kokend water wordt gegooid zal daar direct uitspringen. Als je de kikker echter in een pan met koud water zet en dit geleidelijk aan de kook brengt, zo gaat het verhaal, verroert de kikker zich niet en wordt deze doodgekookt. …
Dwingende noodzaak om af te vallen?
Aan het begin van een veranderproces is het goed om uitgebreid stil te staan bij de reden waarom iemand wil veranderen. Vanuit de zorgverlening denken we vaak dat gezondheid een belangrijke reden is om af te vallen, en het voorkomen van ziekte in de toekomst (bijvoorbeeld diabetes). Onderzoek laat zien dat het verbeteren van de …
10 tips om je goede voornemen om af te vallen dit jaar wel te laten lukken
“En heb je nog goede voornemens?” “Ja, vanaf 1 januari ga ik echt afvallen.” Dat klinkt als een mooi voornemen, maar het is pas het begin. Het vereist wat voorbereiding, zelfonderzoek en een gedegen planning om je voornemen te laten slagen. Tenzij je het prima vindt om op 8 januari alweer gestopt te zijn met …
Succesvol afspraken maken met je cliënt: In 4 vragen van wens naar doel
Gedrag kan een belemmering worden bij het realiseren van wat belangrijk is voor je cliënt. Gedrag helpt om doelen te realiseren en tegelijkertijd is gedrag dikwijls het grootste struikelblok voor het halen van deze doelen. Gedrag verander je door te oefenen. Het kan helpen daar niet te veel bij na te denken. Oude aangeleerde patronen …
5 nudges om de gezonde keuze te stimuleren
Nudging is het buzz-woord op dit moment als het gaat om gedragsverandering. Nudging betekent zoveel als iemand een duwtje in de goede richting geven. Het gaat over keuze-architectuur, of te wel de keuzes van mensen beïnvloeden door het keuze-proces te veranderen. Je kunt daarmee mensen helpen om succesvol te zijn in de dingen die ze …
Afvallen: 4 dingen die je denkt na een (kleine) terugval en 4 dingen die je daarvoor beter in de plaats kunt denken
Als het even niet loopt zoals je van plan was, steken er allerlei negatieve gedachten de kop op. Je was bijvoorbeeld van plan om iedere avond een half uurtje te gaan wandelen en op dag drie gaat het mis. Je hoofd staat er niet naar, je hebt er geen energie voor, geen zin in, kortom: …