Categorie: Gedragsverandering
Van wetenschap naar praktijk: over leefstijl en gedragsverandering
3 herkenbare redenen waarom je intenties niet altijd omzet in gedrag
Je kent het wel, je had na de vakantie nog zo de intentie om 3 keer in de week te gaan hardlopen, maar toch is het er niet van gekomen. Of je had je echt voorgenomen om je belastingaangifte dit jaar ruim op tijd in te vullen, en toch… zit je nu weer het laatste weekend alles met een rood …
4 Dingen die fout gaan bij het coachen van mensen met overgewicht
Veranderen kost energie. Dat geldt voor degene die wil afvallen en ook voor de coach die de verandering begeleidt. Een deel van die energie is echter verspilde energie omdat er dingen fout gaan. Hieronder 4 punten die vaak fout gaan bij het coachen van mensen met overgewicht. Welke zijn op jou van toepassing? Hoe kunnen we de begeleiding nog beter …
Vakantie, kilo’s en terugval in oude gewoonten
Er is inmiddels best wel wat onderzoek gedaan naar de oorzaken waardoor mensen gemakkelijk terugvallen in hun oude eetgewoontes, en op welke momenten. Een paar daarvan zijn relevant voor de vakantieperiode. Consequent zijn in je nieuwe eetgewoonten helpt om de verloren kilo’s er blijvend af te laten. Dus niet op doordeweekse dagen heel streng voor jezelf zijn, en dan in …
Jongvolwassenen met overgewicht aantrekken in je praktijk
Je kunt mensen pas helpen bij het afvallen als ze de weg naar jou hebben gevonden. Een groep die nog slecht de weg vindt naar professionele hulp bij het afvallen zijn jongvolwassenen met overgewicht. In Nederland is een derde van de mannelijke twintigers te zwaar, en een kwart van de vrouwen in hun twintiger jaren. Hoewel er veel programma’s voor …
De metafoor van de gekookte kikker?
Ken je de metafoor van de gekookte kikker? Een kikker die in een pan met kokend water wordt gegooid zal daar direct uitspringen. Als je de kikker echter in een pan met koud water zet en dit geleidelijk aan de kook brengt, zo gaat het verhaal, verroert de kikker zich niet en wordt deze doodgekookt. Deze metafoor wordt in het …
Dwingende noodzaak om af te vallen?
Aan het begin van een veranderproces is het goed om uitgebreid stil te staan bij de reden waarom iemand wil veranderen. Vanuit de zorgverlening denken we vaak dat gezondheid een belangrijke reden is om af te vallen, en het voorkomen van ziekte in de toekomst (bijvoorbeeld diabetes). Onderzoek laat zien dat het verbeteren van de gezondheid en het voorkomen van …
Het coachen van Lastige Lieden: 4 do’s en don’ts
Iedereen heeft er in zijn praktijk mee te maken: lastige lieden. Personen die je soms liever ziet gaan dan komen, want ze kosten je zoveel energie. Onder stresserende omstandigheden vertoont iedereen weleens lastig gedrag, of in andere woorden: niet effectief gedrag. Lastige lieden vertonen structureel gedrag waar wij moeilijk mee om kunnen gaan: ze vertonen gedrag dat afwijkt van wat …
Work-out of plezier?
Work-out of plezier? Ken je het gevoel dat je flink actief bent geweest en dat je daarna lekker gaat eten? Dan ‘mag’ het immers. De mens (en jij waarschijnlijk dus ook) heeft de neiging om na lichamelijke activiteit zichzelf te belonen en te (over)compenseren voor alle calorieën die verbruikt zijn. Onderzoekers uit de Verenigde Staten hebben mensen gevraagd om deel …
10 tips om je goede voornemen om af te vallen dit jaar wel te laten lukken
“En heb je nog goede voornemens?” “Ja, vanaf 1 januari ga ik echt afvallen.” Dat klinkt als een mooi voornemen, maar het is pas het begin. Het vereist wat voorbereiding, zelfonderzoek en een gedegen planning om je voornemen te laten slagen. Tenzij je het prima vindt om op 8 januari alweer gestopt te zijn met je goede voornemen, dat kan …
Top tien buzz-woorden van 2016 binnen de gedragsverandering
Het einde van het jaar is al bijna in zicht. Welke termen en woorden hebben we in 2016 binnen de gedragsverandering veel voorbij zien komen? Onze top 10 is als volgt: Nudging, wat zoveel betekent als een duwtje in de goede richting geven. Hoe kun je mensen helpen hun doelen te behalen door de omgeving zo in te richten dat …