Waarom leefstijl-en gedragsverandering moeilijk is en het hoe het wél kan
In ‘Ik ga het gewoon doen’, biedt Ingrid Steenhuis, gezondheidswetenschapper en hoogleraar Preventie aan de Vrije Universiteit Amsterdam, een duidelijke uitleg over de complexiteit van leefstijl- en gedragsverandering. Specifiek voor professionals in gezondheid, zorg en welzijn, geeft dit boek evidence-based inzichten en praktische oplossingen voor de uitdagingen die gepaard gaan met het aanpassen van leefstijlgewoontes. Ingrid Steenhuis gaat in op veelvoorkomende obstakels, waaronder:
- Onrealistisch optimistisme
- Motivatieproblemen
- Gebrek aan duidelijke doelen
- Hardnekkige gewoontes
- Lage eigen effectiviteit
- Gebrek aan vaardigheden
- Tijdsbeperkingen en praktische barrières
- Saboterende sociale omgeving
- Verleidingen
- Terugval
Het boek biedt bruikbare tools, zoals een LeefstijlCanvas. Met heldere theorie, herkenbare voorbeelden, 11 visuele infographics en concrete actiepunten aan het einde van elk hoofdstuk, is dit boek onmisbaar voor professionals die streven naar effectieve begeleiding bij leefstijl- en gedragsverandering. Of je nu werkzaam bent in de zorg, leefstijlgeneeskunde, preventie, welzijn of gezondheidsbevordering, ‘Ik ga het gewoon doen’ helpt je te begrijpen hoe leefstijlgedrag tot stand komt, wat veranderen moeilijk maakt én hoe je mensen ondersteunt bij het ontwikkelen van gezonde gewoontes.
De auteur
Ingrid Steenhuis is gezondheidswetenschapper, hoogleraar Preventie aan de Vrije Universiteit Amsterdam. Zij is medeoprichters van Brickhouse Academy, voor de vertaling van wetenschap over leefstijl en gedragsverandering naar de praktijk. Ze helpt professionals in gezondheid, zorg en welzijn om evidence-based gedragsveranderingsinzichten toe te passen in hun dagelijkse praktijk.
Registreer je boek
Download (gratis) het LeefstijlCanvas
Recensies
“Het boek biedt een glashelder overzicht van bewezen gedragstheorieën en biedt daarnaast veel passende interventies en praktische hulpmiddelen. Juist voor al die herkenbare lastige situaties in gedragsverandering waar je zo graag het verschil wil maken”
“Het boek leest als een trein en maakt het je met de infographics zo makkelijk mogelijk om te onthouden én toe te passen. Aanrader!”
“Ingrid weet de theorie heel toegankelijk uit te leggen zonder de nuance te verliezen. Het boek is heel fijn leesbaar met praktische voorbeelden en handige tools die je gelijk kunt toepassen in de praktijk”‘
