Waarom leefstijl-en gedragsverandering moeilijk is en het hoe het wél kan
Leefstijl is van onschatbare waarde voor de preventie en behandeling van chronische aandoeningen. De sleutel tot succes is gedragsverandering. Helaas blijkt dit in de praktijk een enorme uitdaging te zijn. Toch levert een blijvende leefstijlverandering veel op, zoals een betere gezondheid, meer energie en een grotere vitaliteit.
Ingrid Steenhuis legt helder uit waarom leefstijlverandering zo lastig is en hoe je dit wél kunt bereiken. Ze biedt evidence-based inzichten en praktische oplossingen voor veelvoorkomende obstakels, waaronder:
- Onrealistische optimisme
- Motivatieproblemen
- Gebrek aan duidelijke doelen
- Hardnekkige gewoontes
- Lage eigen effectiviteit
- Gebrek aan vaardigheden
- Tijdsbeperkingen en praktische obstakels
- Saboterende sociale omgeving
- Verleidingen
- Terugvallen
Dit boek combineert heldere theorie met praktische toepassing. Het bevat herkenbare voorbeelden en duidelijke infographics die de kernpunten samenvatten. Aan het einde van elk hoofdstuk vind je praktische to-do’s. Bovendien biedt het boek een handig gedragsveranderingscanvas en werkbladen die je kunt inzetten in de praktijk. Dit alles is gebaseerd op wetenschappelijke kennis over psychologie, gedrag, leefstijl en gezondheid.
“Ik ga het gewoon (niet) doen: Waarom leefstijl- en gedragsverandering moeilijk is en hoe het wél kan” is bestemd voor iedereen die zich professioneel bezighoudt met gedragsverandering op het gebied van leefstijl, gezondheid en vitaliteit. Of je nu werkzaam bent in de zorg, leefstijlgeneeskunde, preventie, welzijn of gezondheidsbevordering, dit boek biedt waardevolle inzichten. Het is onmisbaar voor iedereen die anderen helpt gezondere gewoontes te ontwikkelen en een duurzame leefstijlverandering te bereiken. Als je je afvraagt waarom mensen vaak advies negeren, terwijl het overduidelijk in hun belang is, is dit boek voor jou.
Ingrid Steenhuis is gezondheidswetenschapper, hoogleraar Preventie aan de Vrije Universiteit Amsterdam. Zij is mede-oprichter van Brickhouse Academy, voor de vertaling van wetenschap over leefstijl en gedragsverandering naar de praktijk. Ze helpt professionals in gezondheid, zorg en welzijn om evidence-based gedragsveranderingsinzichten toe te passen in hun dagelijkse praktijk.
