Positieve agenda voor jezelf
2026 komt eraan! Heb je al plannen en goede voornemens? Grote kans dat daar iets bij zit als ‘Ik ga minder …’, ‘Ik ga stoppen met …’. Of misschien denk je ‘Ik maak geen goede voornemens, daar komt toch niets van terecht. Maar eigenlijk zou ik … moeten doen’.
Als het gaat om een gezonde leefstijl vliegen de ge- en verboden je al snel om de oren. Dit mag niet meer, dat moet je vooral wel doen, en dit behoor je zo te doen.
Maar nu wordt het 2026 en gaan we het anders doen. Trouwens, dat mag op ieder willekeurig moment. Ook als het nog 2026 moet worden of allang geworden is. Een positieve agenda voor jezelf, in plaats van de nadruk op alles wat niet mag. Vijf dingen voor op je positieve agenda:
1. Focus op wat je wél gaat doen
Bedenk waar je naar toe wil werken. Wat is je stip op de horizon? En wat ga je vervolgens wél doen om daar te komen?
Denk niet aan een roze olifant. Waar denk je vervolgens aan? Zeer waarschijnlijk toch die roze olifant. Iets niet meer doen is moeilijker dan iets ervoor in de plaats gaan doen. Stel je wil geen alcohol meer drinken. Bedenk dan vooral wat je wél gaat drinken. Een alcoholvrije variant? Een mocktail? Je wil meer bewegen maar houdt niet van sporten? Misschien wil je wél dansen, op de fiets naar je werk of tikkertje doen met je kinderen.
2. Verhoog de baten
Datgene wat je wél gaat doen moet iets opleveren. Een fijn gevoel, een fit en energiek gevoel, verminderde pijnklachten, plezier, betere gezondheidsuitkomsten. Bedenk hoe je jouw gezonde gewoonten zo plezierig mogelijk kunt maken. Zodat de kosten-batenbalans nog positiever uitslaat richting de baten. Sporten wordt misschien nog leuker met een sauna achteraf of als je het gezellig met iemand anders doet. De dagelijkse wandeling wordt misschien nog leuker met je favoriete podcast of als je de hond van de buren meeneemt.
3. Leer iets nieuws
Uiteindelijk bestaat een gezonde leefstijl uit vaardigheden. Het goede nieuws: vaardigheden kun je leren. Wat ga jij komend jaar leren? Hoe je je tijd beter kunt prioriteren? Hoe je beter ‘nee’ kunt zeggen tegen al die verzoeken waar je horendol van wordt? Of hoe je lekker een gezonde maaltijd klaar kunt maken? Beter met je stress kunt omgaan? Maak meteen concreet hoe je dit gaat leren. Zoek een cursus, iemand die je helpt of maak een klein stappenplan wat je uit kunt voeren.
4. Positief reageren op een uitglijder
Af en toe een misstap hoort erbij. Als je iets aan het veranderen bent, kun je niet verwachten dat het in één keer goed gaat. Belangrijk is om positief te reageren op een uitglijder. Kijk wat je ervan kunt leren, spreek jezelf bemoedigend in plaats van veroordelend toe en ga gewoon weer verder met je verandering. Dat het af en toe niet lukt is niet het einde van de wereld, en is vooral ook heel normaal.
5. Zelfzorg centraal stellen
Stel zelfzorg centraal. Wat kun je op mentaal, lichamelijk, sociaal, professioneel vlak doen om beter voor jezelf te zorgen? En hoe kun je regelmatig tijd nemen om even te vertragen, te reflecteren en in de natuur te zijn? Tijd nemen voor jezelf, af en toe vrijaf nemen van je verantwoordelijkheden, je lichaam in de gaten houden en er goed voor zorgen, tijd doorbrengen met familie en vrienden, een goede werk-privébalans creëren. Dit en nog veel meer hoort bij een goede zelfzorg.
Omdat zelfzorg zo belangrijk is voor ons welzijn, ontwikkelden we ZelfzorgLab. Een moment om aan jezelf te besteden. Naast kortere workshops is er ook de ZelfzorgLabdag.
Met hulp van de Zelfzorg-5D-scan breng je die dag in kaart waar je nu staat, om vervolgens de rest van de dag te besteden aan het ontdekken waar je naar toe wil met zelfzorg en hoe je daar gaat komen. Eerder in deze blog ging het over vaardigheden: ook daar is in een ZelfzorgLabdag ruimte voor. Ruimte om te experimenteren en te ontdekken.
Normaal gesproken geven onze ZelfzorgLab-trainers de dag voor een team of in een organisatie. Maar we merken dat er een groeiende behoefte is aan een ZelfzorLabdag waarvoor mensen individueel kunnen inschrijven. Daarom hebben wij dit op onze positieve agenda voor 2026 gezet. Via de wachtlijst kun je nu alvast jouw plek reserveren. We plannen nieuwe dagen zodra er voldoende aanmeldingen zijn, en jij krijgt als eerste de uitnodiging. Iedereen mag mee doen.
Veel succes met jouw positieve agenda voor jezelf!