Geaccrediteerde trainingen
CRKBO geaccrediteerd
Evidence-based
Vertaling van wetenschap naar praktijk
Praktische tools
Brickhouse Academy
Product is toegevoegd aan je winkelwagen.

ZelfZorgLab

zelfzorglab

ZelfzorgLab – een dag om stil te staan bij wat goed voor je is

Zelfzorg is geen luxe, maar een voorwaarde om goed te kunnen werken en leven. Toch schiet het er in de drukte van alledag vaak bij in.
ZelfzorgLab biedt medewerkers en organisaties een moment van rust en aandacht: een dag om te onderzoeken wat voor hén werkt en hoe ze dat kunnen blijven doen.

Het programma is praktisch, nuchter en wetenschappelijk onderbouwd. Geen zweverigheid, geen quick fix, maar ruimte om te onderzoeken wat voor jou werkt en wat aandacht verdient.

Bekijk het filmpje waarin Beau Konijn deelt waarom zelfzorg voor haar als verpleegkundige essentieel is – en hoe ze als zorgprofessional soms zó hard voor anderen zorgt, dat ze zichzelf bijna vergeet. Een herkenbaar verhaal voor velen.

ZelfzorgLab vertrekt vanuit hetzelfde inzicht: pas als je goed voor jezelf zorgt, kun je er ook zijn voor anderen, voor je werk en voor wat belangrijk is.

ZelfZorgLab

Wat is ZelfzorgLab?

ZelfzorgLab is een programma voor organisaties die willen investeren in bewuste aandacht voor zelfzorg, veerkracht en vitaliteit.

De eendaagse ZelfzorgLab-training vormt een concreet startpunt om daar samen mee aan de slag te gaan. Medewerkers werken in verschillende werkvormen aan zelfzorg en leefstijl. De groep kan bestaan uit één team of uit medewerkers van verschillende afdelingen.

Het LeefstijlCanvas vormt de rode draad: achtereenvolgens komen weten, willen, plannen, doen en blijven doen aan bod. Deze vijf stappen vormen de structuur van de dag en helpen deelnemers om zelfzorg concreet te maken.

De dag start met het invullen en bespreken van de Zelfzorg 5D-scan – waarin vijf domeinen van zelfzorg aan de orde komen: lichamelijk, emotioneel, sociaal, werkgerelateerd en zingevend – én een korte leefstijlscan.

Van daaruit verkennen deelnemers hun belangrijkste waarden, persoonlijke zelfzorgdoelen en de vaardigheden die nodig zijn om daar in het dagelijks leven aandacht aan te geven. Ook de rol van de sociale omgeving komt aan bod.

De insteek is positief en gericht op kleine, haalbare stappen om gezonde zelfzorggewoontes te ontwikkelen. Tijdens de dag is er ruimte voor reflectie, uitwisseling en nieuwe ideeën, en krijgt iedere deelnemer handreikingen om zelfzorg echt concreet te maken — met inzichten die direct toepasbaar zijn.

Na afloop gaat iedereen naar huis met heldere inzichten en een persoonlijk plan.

zelfzorg

De vijf stappen van ZelfzorgLab

ZelfzorgLab verloopt in vijf stappen. Ze helpen deelnemers om te onderzoeken waar ze staan, wat ze willen veranderen en hoe ze dat kunnen doen – op een manier die past bij henzelf en hun werk.

1. Ik weet het

Krijg inzicht in hoe het met je zelfzorg gesteld is.
Met behulp van de Zelfzorg 5D-scan kijken deelnemers naar vijf domeinen: lichamelijk, mentaal, sociaal, werkgerelateerd en zingevend. Dat geeft een helder beeld van waar ze nu staan en welke aspecten aandacht verdienen.

2. Ik wil het

Ontdek wat écht belangrijk voor je is.
Welke drijfveren spelen een rol, en hoe kun je die gebruiken om beter voor jezelf te zorgen?

3. Ik maak een plan

Stel concrete en haalbare doelen op en creëer een persoonlijk plan dat past bij jou en bij je werk.

4. Ik doe het

Ontwikkel praktische vaardigheden om je doelen te bereiken en ervaar hoe kleine stappen succes kunnen opleveren.

5. Ik blijf het doen

Ontdek wat veerkracht betekent en wat helpt om vast te houden aan wat voor jou belangrijk is, ook als het druk is of tegenzit.

Meer dan een dag

ZelfzorgLab is geen losse studiedag, maar een startpunt. De inzichten van de dag werken vaak nog lang door – en kunnen worden verdiept met aanvullende vormen van begeleiding.

Individueel nagesprek

Sommige deelnemers willen na afloop kort stilstaan bij wat ze hebben ontdekt of wat extra aandacht vraagt. In een individueel nagesprek is daar ruimte voor. Een nagesprek ergens in de eerste weken na de ZelfzorgLab-dag helpt om persoonlijke thema’s of keuzes verder uit te werken.

Individueel coachtraject

Wie meer wil verdiepen, kan kiezen voor een kort coachtraject. In drie gesprekken wordt gekeken hoe zelfzorg onderdeel kan blijven van het dagelijks werk en leven. De coach helpt om wat tijdens ZelfzorgLab is begonnen, ook echt vol te houden.

Inspiratiesessie vooraf

Organisaties kunnen ervoor kiezen om ZelfzorgLab te laten voorafgaan door een korte inspiratiesessie. Die sessie maakt het thema zelfzorg zichtbaar binnen de organisatie, wekt nieuwsgierigheid en bereidt deelnemers voor op de Labdag zelf.

Voor wie is ZelfzorgLab?

ZelfzorgLab is bedoeld voor organisaties die hun medewerkers willen ondersteunen in goed en gezond werken.
Dat kan een bestaand team zijn, of een groep medewerkers uit verschillende afdelingen.

Het programma sluit aan bij uiteenlopende sectoren – van zorg en onderwijs tot overheid, non-profit en bedrijfsleven. In iedere organisatie is goed voor jezelf zorgen een voorwaarde om goed te kunnen werken. ZelfzorgLab helpt medewerkers om dat concreet te maken.

Zorg & Welzijn: Voor professionals die dagelijks veel geven. Aandacht voor herstel, grenzen en energie in een omgeving die veel van je vraagt.
➡️ Download brochure Zorg & Welzijn

Onderwijs: Voor docenten en onderwijsteams die zoeken naar manieren om goed voor zichzelf te zorgen, naast hun zorg voor leerlingen en studenten.
➡️ Download brochure Onderwijs

Andere organisaties: Ook in andere werkomgevingen past ZelfzorgLab binnen vitaliteits- of HR-beleid, of als onderdeel van een inspirerende teamdag.

zelfzorg lab brickhouse

Wat ZelfzorgLab wél en níet is

ZelfzorgLab wél:

  • evidence-based en nuchter;
  • ontwikkeld en begeleid door gedragswetenschappers en ervaren trainers;
  • gericht op wat werkt in de dagelijkse praktijk;
  • een dag die blijft doorwerken in het werk.

ZelfzorgLab níet:

  • geen therapie;
  • geen teamcoaching;
  • geen zware kost, maar positief en gericht op kleine, haalbare stappen;
  • geen dag waarin wordt voorgeschreven wat je moet doen.

Wat het oplevert

Na afloop van ZelfzorgLab:

  • hebben medewerkers zicht op wat voor hen belangrijk is in zelfzorg;
  • kunnen ze beter aangeven wat hen helpt om goed te blijven werken;
  • zijn kleine veranderingen in gang gezet;
  • hebben ze handvatten om veerkracht en zelfzorg in het dagelijks werk aandacht aan te blijven geven.
zelfzorg quote

Praktisch

  • Duur: één dag (eventueel met nagesprek of individuele coaching)
  • Locatie: incompany of op een locatie die wij verzorgen
  • Aantal deelnemers: 8–12 per groep. Meerdere parallelle groepen mogelijk
  • Prijs: op aanvraag (afhankelijk van groepsgrootte en locatie)
  • Inclusief: LeefstijlCanvas, online toolbox en begeleiding door ervaren trainers

ZelfzorgLab is onderdeel van het aanbod van Brickhouse Academy en wordt begeleid door gecertificeerde trainers met een achtergrond in gedragswetenschap en coaching.

Wil je alvast meer inspiratie of verdieping? Lees een van onze blogs over zelfzorg en welzijn op het werk:

    • Zelfzorg is geen luxe – waarom het cruciaal is voor verpleegkundigen – over hoe zorgprofessionals in hun werk vaak over hun grenzen gaan, terwijl zelfzorg geen luxe is maar een noodzakelijke voorwaarde om goed te kunnen blijven zorgen.
    • Welzijn op de werkvloer – over hoe werk, autonomie en persoonlijke keuzes samen welzijn beïnvloeden, en waarom aandacht voor zelfzorg in dagelijkse gewoontes essentieel is.
    • Zelfzorg is goud waard – over hoe zelfzorg niet iets extra’s is, maar besloten ligt in dagelijkse keuzes — en hoe kleine gewoontes je energie, veerkracht en gezondheid kunnen versterken, juist in drukke dagen.

Wetenschappelijke basis

Zelfzorglab is gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde inzichten over gedragsverandering. De opzet en werkvormen zijn geïnspireerd op de theorieën en principes die Ingrid Steenhuis beschrijft in haar boek Ik ga het gewoon doen, en op de gedragsveranderingstechnieken die ook zijn samengebracht in de Waaier Gedragsverandering.

Beide bronnen bieden een breed scala aan bewezen strategieën om gewenst gedrag te versterken en vol te houden. Deze kennis vormt het fundament van Zelfzorglab: deelnemers leren niet alleen wat ze willen veranderen, maar ook hoe ze dat effectief kunnen doen.

Zo sluit Zelfzorglab aan bij de nieuwste inzichten uit de gedragswetenschap en vertaalt die naar toepasbare stappen om zelfzorg te versterken in de praktijk van zorg, onderwijs en andere sectoren.

Veelgestelde vragen

Omdat goed zorgen voor anderen begint bij goed zorgen voor jezelf. Zelfzorglab geeft medewerkers de ruimte om even stil te staan, op te laden en met hernieuwde energie verder te gaan. Het is geen wellnessdag, maar een investering in veerkracht en werkplezier — met merkbaar effect op de werkvloer.

Het sluit naadloos aan bij thema’s als duurzame inzetbaarheid, mentale gezondheid en werkgeluk. Deelnemers vertalen inzichten direct naar hun eigen werkdag, zodat kleine veranderingen ook echt standhouden.

Verwacht een afwisselende dag vol reflectie, humor en herkenning. Er wordt gelachen, soms even stilgestaan, en vooral: concreet gewerkt aan wat iemand nodig heeft om goed in balans te blijven. Na afloop hoor je vaak: “Ik dacht dat ik er geen tijd voor had, maar ik had het juist heel erg nodig.”

Zelfzorglab wordt verzorgd door ervaren trainers die zijn opgeleid in gedragsverandering en leefstijlcoaching. Zij zorgen voor een veilige, ontspannen sfeer waarin iedereen op zijn eigen manier kan leren.

De opbouw van de ZelfzorgLab-dag is gebaseerd op het LeefstijlCanvas, ontwikkeld door Ingrid Steenhuis. Het LeefstiljCanvas is gebaseerd op vele, gedragswetenschappelijke theorieën. Dit staat onder andere beschreven in het boek ‘Ik ga het gewoon doen’  en in de Waaier gedragsverandering, waarvan Ingrid Steenhuis auteur is. Elke oefening is ontworpen om nieuw gedrag écht haalbaar te maken.

Er kunnen maximaal 12 deelnemers in een groep. Dan is er ruimte voor uitwisseling, maar ook voor persoonlijke aandacht. Het is mogelijk met meer deelnemers tegelijk ZelfzorgLab te volgen. Dan worden er meerdere ZelfzorgLab-trainers tegelijkertijd ingezet.

ZelfzorgLab kan bij de organisatie op locatie plaatsvinden, maar ook op een externe plek waar rust en reflectie meer ruimte krijgen.

Na de dag krijgen deelnemers toegang tot een digitale omgeving waarin ze handige tools vinden die op de ZelfzorgLab-dag gebruikt zijn, zoals bijvoorbeeld de Zelfzorg-5D-scan.

Organisaties kunnen ervoor kiezen om de ZelfzorgLab-dag verder te verdiepen met een individueel online nazitgesprek een paar weken later. Het is ook mogelijk een terugkommoment met de groep te organiseren. Daarnaast kan er gekozen worden voor een uitgebreider coachtraject indien deelnemers dat wensen.

Meer energie, overzicht en rust. Minder stress, minder automatismen, meer regie. Medewerkers ervaren dat ze zélf invloed hebben op hun welzijn — en dat werkt door in hun werk en omgeving.

De kosten hangen af van de gekozen vorm en het aantal deelnemers. We denken graag mee binnen het vitaliteitsbudget en maken een voorstel op maat.

Brickhouse Academy verzorgt ZelfzorgLab-trainingen door heel Nederland, zowel op locatie bij zorgorganisaties als binnen bedrijven en overheidsinstellingen.
Deze website maakt gebruik van cookies om uw ervaring te verbeteren. Als u doorgaat met het gebruiken van deze site, gaat u hiermee akkoord.