Tag: terugval

Van wetenschap naar praktijk: over leefstijl en gedragsverandering

4 Situaties met een grotere kans op terugval in je oude gewoontes

Gedragsverandering kost energie. Op het moment dat je die energie in andere dingen moet stoppen, ligt een moment van terugval op de loer. Op welke momenten en in welke situaties heb je  een grotere kans om een uitglijder te maken? Bij negatieve gevoelens: je bent boos, voelt je depri, bent gefrustreerd of voel je eenzaam. In zo’n gemoedstoestand kan eten …

4 x Psychologisch kapitaal

Mensen hebben de neiging om bij een leefstijlverandering vooral te focussen op de dingen die (nog) niet goed gaan. Iemands zwakke punten en bedreigingen vanuit de omgeving waardoor de verandering moeilijk of onmogelijk is worden liggen zo op tafel. Geen tijd of energie, te veel stress, een partner die niet meewerkt, of een kleine terugval waardoor alle verandering tot dan …

vakantie kilos

Vakantie, kilo’s en terugval in oude gewoonten

Er is inmiddels best wel wat onderzoek gedaan naar de oorzaken waardoor mensen gemakkelijk terugvallen in hun oude eetgewoontes, en op welke momenten.  Een paar daarvan zijn relevant voor de vakantieperiode. Consequent zijn in je nieuwe eetgewoonten helpt om de verloren kilo’s er blijvend af te laten. Dus niet op doordeweekse dagen heel streng voor jezelf zijn, en dan in …

buzz brickhouse

Top tien buzz-woorden van 2016 binnen de gedragsverandering

Het einde van het jaar is al bijna in zicht. Welke termen en woorden hebben we in 2016 binnen de gedragsverandering veel voorbij zien komen? Onze top 10 is als volgt: Nudging, wat zoveel betekent als een duwtje in de goede richting geven. Hoe kun je mensen helpen hun doelen te behalen door de omgeving zo in te richten dat …

terugval gedachten

Afvallen: 4 dingen die je denkt na een (kleine) terugval en 4 dingen die je daarvoor beter in de plaats kunt denken

Als het even niet loopt zoals je van plan was, steken er allerlei negatieve gedachten de kop op. Je was bijvoorbeeld van plan om iedere avond een half uurtje te gaan wandelen en op dag drie gaat het mis. Je hoofd staat er niet naar, je hebt er geen energie voor, geen zin in, kortom: je blijft op de bank …

8 Tips bij terugval

De tips bij terugval bestaan uit 4 tips om terugval in je oude gewoonten te voorkomen èn 4 tips om met een (kleine) terugval om te gaan. De tips zijn gebaseerd op wetenschappelijke literatuur. Tips om terugval te voorkomen Bedenk van te voren wat voor jou situaties zijn met een verhoogde kans op terugval in je oude gewoonten. Dan kun …